Skok čučanj (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i leđa ravno tijekom pokreta kako biste održali pravilnu formu i spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Spustite se u čučanj, držeći leđa ravno i prsa gore.
- Eksplozivno skočite što je više moguće iz položaja čučnja.
- Meko sletite na prste nogu i odmah se vratite u položaj čučnja.
- Ponovite određeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
