Skok s podizanjem ramena
Savjeti stručnjaka
Održavajte pokret eksplozivnim i usredotočite se na korištenje donjeg dijela tijela za pokretanje skoka, s vašim trapezima koji slijede u završnom dijelu.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku na razini bedara s prehvatnim hvatom.
- Blago savijte koljena, a zatim eksplozivno skočite prema gore.
- Dok skačete, izvedite podizanje ramena što je više moguće.
- Meeko s mekanim savijenim koljenima.
- Ponovno postavite i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Listovi30 %
Gluteusi30 %
Trapezi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Kardio
