Pulsiranje unutarnjeg dijela bedara
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirane pokrete i održavanje stalne napetosti unutarnjih bedara tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite na bok s ispruženim nogama složenim jedna na drugu.
- Lagano podignite gornju nogu, stvarajući mali razmak između nogu.
- Pulsirajte donju nogu gore-dolje u malom, kontroliranom pokretu.
- Izvodite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
