Kruženje Bokovima
Savjeti stručnjaka
Održavajte svoje pokrete tečnima i kontroliranima te izbjegavajte nagle pokrete kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i rukama na bokovima.
- Počnite kružiti kukovima kao da vrtite obujmicu.
- Izvodite kruženje u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
- Nastavite za željeno vrijeme ili broj krugova.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi40 %
Gluteusi30 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Listovi10 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
