Iskorak s naglaskom na kukove
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i bokove paralelno kako biste osigurali duboki istezanje fleksora kuka i izbjegli bilo kakvo vrtnju donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Kleknite na jedno koljeno s drugom nogom ispred, ravno na podu.
- Prenesite težinu prema naprijed dok ne osjetite istezanje u kuku koljenog nogu.
- Držite položaj 20-30 sekundi, zatim promijenite strane.
- Ponavljajte prema potrebi.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
