Kružno istezanje kukova

Savjeti stručnjaka

Održavajte uspravno držanje tijekom vježbe i angažirajte svoje trbušne mišiće kako biste stabilizirali tijelo.

Stanite s nogama u širini ramena i rukama na bokovima.
Počnite kretati kukovima u kružnom pokretu, gurajući ih prema naprijed, sa strane, natrag, a zatim na drugu stranu.
Izvodite krugove 15-30 sekundi, zatim promijenite smjer.
Održavajte glatko i kontrolirano kretanje, fokusirajući se na pokretljivost zglobova kukova.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Gluteusi50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje