Ekstenzija kukova na GHD spravi
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da se krećete kroz puni raspon pokreta i stisnite stražnjicu na vrhu pokreta za maksimalnu korist.
Koraci upute
- Postavite se licem prema dolje na Glute Ham Developer (GHD) stroju, osiguravajući svoje noge ispod jastučića za noge.
- Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
- Spustite tijelo savijanjem u kukovima dok vam tijelo nije potpuno ispruženo.
- Podignite torzo natrag na početni položaj stezanjem stražnjice i zadnje lože.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja, osiguravajući kontrolirani pokret tijekom cijelog vježbanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
