Bučice korak gore

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite licem prema klupi ili stepenici, držeći bućice sa strane.
2. Stavite jednu nogu na klupu, pritiskajući kroz petu da podignete tijelo.
3. Popevši se dok je noga na klupi ravna i stojite na jednoj nozi.
4. Polako se spustite natrag u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi30 %

Sekundarno

Listovi5 %

Zadnja loža15 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga