Prednji čučanj s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci na visini ramena.
2. Držite prsa gore i trbušne mišiće napete dok se spuštate u čučanj, gurajući kukove unatrag i prema dolje.
3. Spustite se dok vaše bedra barem nisu paralelna s podom.
4. Gurnite kroz pete kako biste se vratili na početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga