Frog hip thrust s bučicama

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na guranje kroz pete i stiskanje stražnjice na vrhu pokreta za maksimalnu aktivaciju.

Lezite na leđa s savijenim koljenima i stopalima zajedno, držeći bučicu na zdjelici.
Raširite koljena prema vani držeći stopala zajedno.
Podignite bokove prema gore, podižući stražnjicu s poda.
Spustite bokove natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga