Povlačenje sajle kroz noge (uže)

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i savijte se u kukovima kako biste učinkovito ciljali stražnjicu i mišiće zadnje lože.

Pričvrstite uže na niski kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
Stanite leđima prema stroju, stopala u širini ramena.
Savijte se u kukovima i provucite ruke kroz noge kako biste uhvatili uže s obje ruke.
Držeći ruke ispružene, gurnite kukove prema naprijed i uspravite se.
Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
Vratite se na početni položaj savijanjem u kukovima i držeći leđa ravno.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Latovi25 %

Zadnja loža25 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga