Mrtvo dizanje na sajli

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i angažirajte trbušne mišiće tijekom podizanja kako biste zaštitili donji dio leđa i poboljšali stabilnost.

Stanite ispred kabelskog stroja s remenom postavljenim nisko i pričvršćenom šipkom.
Savijte se u kukovima i koljenima da uhvatite šipku s objema rukama, širine ramena.
Držite leđa ravno dok se dižete, gurajući kroz pete i ispravljajući kukove i koljena.
Stisnite stražnjicu na vrhu pokreta.
Savijte se u kukovima kako biste spustili šipku natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga