Iskorak sa šipkom s pauzom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Uspravite se s šipkom koja počiva na gornjem dijelu leđa.
2. Zakoračite naprijed s jednom nogom, spuštajući kukove dok su oba koljena savijena pod kutom od otprilike 90 stupnjeva.
3. Zaustavite se na dnu na brojanje dva.
4. Gurnite se kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite s drugom nogom.

Detalji

Primarno

Gluteusi45 %

Kvadricepsi45 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga