Čučanj sa šipkom iznad glave

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći šipku iznad glave s širokim hvatom.
2. Čučnite gurajući kukove unatrag i savijajući koljena dok držite šipku stabilnom iznad glave.
3. Držite prsa gore i leđa ravno dok se spuštate u čučanj.
4. Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi60 %

Sekundarno

Gluteusi30 %

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga