Jednonožni iskorak s čučnjem s bučicama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stavite šipku na ramena i stanite ispred klupe.
2. Ispružite jednu nogu natrag i stavite vrh stopala na klupu.
3. Spustite bokove savijanjem prednjeg koljena dok vam bedro gotovo nije paralelno s podom.
4. Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi20 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga