Korak na Podignutu Površinu s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu tijekom cijelog pokreta. Gurnite kroz petu podignute noge kako biste maksimizirali aktivaciju gluteusa.
Koraci upute
- Osigurajte traku ispod noge i držite drugi kraj s obje ruke na razini ramena.
- Zakoračite na povišenu platformu s jednom nogom, pritišćući kroz petu kako biste podigli tijelo.
- Spustite se istom nogom i ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Listovi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
