Split Čučanj na Jednoj Nozi s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno u liniji s prstima i izbjegavajte da se uruši prema unutra kako biste zaštitili zglob koljena i osigurali pravilni položaj tijela.
Koraci upute
- Stanite s jednom nogom naprijed, a drugom natrag, stavljajući traku ispod prednje noge.
- Držite drugi kraj trake s obje ruke na razini ramena.
- Spustite tijelo u split čučanj, držeći prednje koljeno poravnato s stopalom.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Gluteusi60 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Listovi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
