טבילות בין כיסאות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שים שני כסאות המופנים זה מול זה, ברוחב כתפיים.
2. אחוז בחלק העליון של הכסאות עם הידיים והרמת גוף על ידי כיפוף את המרפקים.
3. הורד את הגוף על ידי כיפוף את המרפקים עד שהזרועות העליוניות שלך מקבילות לקרקע.
4. דחוף את עצמך חזרה לתחילת התנועה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה40%

טרייספס30%

משני

כתפיים15%

גב10%

טרפזים5%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח