Pompes larges (au mur)

Conseils d’experts

Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.

Tenez-vous face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez vos mains sur le mur plus larges que la largeur des épaules.
Pliez vos coudes pour abaisser votre poitrine vers le mur.
Poussez avec vos paumes pour étendre vos bras et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation