Pompes avec torsion

Conseils d’experts

Maintenez votre centre engagé et effectuez une rotation en douceur pour éviter tout mouvement saccadé qui pourrait causer des blessures. Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements pour travailler efficacement les muscles ciblés.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de pompes standard avec les mains écartées à la largeur des épaules.
Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de vos côtés.
En remontant, tournez votre torse et tendez un bras vers le plafond, ouvrant votre poitrine.
Revenez à la position de pompes et répétez le mouvement, en alternant le bras rotatif à chaque répétition.