Étirement des mollets en tirant les orteils en position assise
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et penchez-vous en avant depuis les hanches plutôt que de courber le dos pour maintenir une bonne forme.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
- Avancez et tirez doucement vos orteils vers vous, en gardant les genoux droits.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant un étirement dans vos muscles du mollet.
- Relâchez et répétez 2 à 3 fois pour chaque jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
