Étirement de la cheville assis
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et penchez-vous en avant depuis les hanches pour augmenter l'étirement sans arrondir le dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec une jambe tendue devant vous.
- Pliez l'autre jambe de manière à ce que le pied soit à plat sur le sol.
- Avancez et tirez doucement les orteils de la jambe tendue vers vous.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en ressentant l'étirement dans le mollet de la jambe tendue.
- Relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
