Poussée et rotation

Conseils d’experts

Contractez et engagez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour stabiliser votre corps et améliorer le mouvement rotatif.

Commencez en position de pompes standard.
Faites une pompe et, en remontant, tournez votre corps d'un côté, en étendant le bras du même côté vers le plafond.
Revenez en position de pompes et faites une autre pompe.
Tournez de l'autre côté après la prochaine pompe.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.