Pompes pliométriques

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la puissance explosive et maintenez votre sangle abdominale serrée tout au long du mouvement pour maintenir l'alignement du corps.

Étapes à suivre

Commencez en position de pompes standard avec les mains écartées à la largeur des épaules.
Abaissez votre corps au sol de manière contrôlée.
Poussez de manière explosive à partir du sol, en soulevant vos mains du sol.
Atterrissez en douceur avec les coudes légèrement fléchis pour absorber l'impact.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.