Étirement des mollets allongé

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos et levez une jambe vers le plafond.
2. Enroulez une serviette ou une bande de résistance autour de la plante de votre pied.
3. Tire légèrement sur la serviette ou la bande pour rapprocher vos orteils de votre corps.
4. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
5. Changez de jambe et répétez.

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Type d’exercice

Étirement