Développé incliné haltères prise neutre
Conseils d’experts
Gardez vos pieds ancrés et poussez à travers vos talons pour maintenir la stabilité et générer de la puissance à partir de votre bas du corps.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.
- Appuyez sur les haltères au-dessus de votre poitrine jusqu'à ce que vos bras soient étendus.
- Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
- Appuyez à nouveau sur les haltères pour revenir à la position de départ, en serrant votre poitrine en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Développé incliné haltères prise neutre cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé incliné haltères prise neutre travaille-t-il ?
Le Développé incliné haltères prise neutre cible principalement les Poitrine. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé incliné haltères prise neutre ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé incliné haltères prise neutre convient-il aux débutants ?
Développé incliné haltères prise neutre est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
