Écarté avec haltères en position basse

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
2. Étendez vos bras sur les côtés au niveau de la poitrine avec une légère flexion dans les coudes.
3. Rassemblez les haltères dans un large arc au-dessus de votre poitrine, en contractant vos pectoraux.
4. Abaissez lentement les poids à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Biceps20 %

Épaules20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation