Développé couché Larsen avec haltères
Conseils d’experts
Maintenez le contrôle des haltères en tout temps et évitez de les laisser dériver trop loin sur les côtés pour protéger vos articulations de l'épaule.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc avec les pieds soulevés du sol.
- Tenez un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine avec les paumes tournées vers l'avant.
- Appuyez sur les haltères jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Abaissez les haltères jusqu'au niveau de la poitrine.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Suivez Développé couché Larsen avec haltères dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Développé couché Larsen avec haltères cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé couché Larsen avec haltères travaille-t-il ?
Le Développé couché Larsen avec haltères cible principalement les Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché Larsen avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé couché Larsen avec haltères convient-il aux débutants ?
Développé couché Larsen avec haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
