Développé incliné torsion avec haltères
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur un mouvement de torsion fluide et contrôlez les poids tout au long de l'exercice pour solliciter efficacement les muscles de la poitrine.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main au niveau des épaules.
- Appuyez sur les haltères au-dessus de votre poitrine tout en tournant simultanément vos poignets pour amener les paumes vers vos pieds.
- Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ, en inversant la torsion.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Développé incliné torsion avec haltères cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine70 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps10 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé incliné torsion avec haltères travaille-t-il ?
Le Développé incliné torsion avec haltères cible principalement les Poitrine. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé incliné torsion avec haltères ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé incliné torsion avec haltères convient-il aux débutants ?
Développé incliné torsion avec haltères est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
