Écarté couché au sol avec haltères
Conseils d’experts
Gardez une légère flexion dans vos coudes pour protéger vos articulations et maintenir la tension sur vos muscles pectoraux tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec un haltère dans chaque main, les bras étendus au-dessus de votre poitrine.
- Avec une légère flexion dans vos coudes, abaissez les haltères sur les côtés dans un large arc.
- Gardez le mouvement sous contrôle et descendez aussi bas que possible sans toucher le sol.
- Ramenez les haltères ensemble au-dessus de votre poitrine, en serrant vos pectoraux pendant la remontée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine70 %
Secondaire
Biceps15 %
Épaules15 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
