Écarté décliné avec haltères

Conseils d’experts

Gardez une légère flexion dans vos coudes tout au long du mouvement pour éviter les contraintes sur vos articulations. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles pectoraux pour déplacer le poids, pas vos bras.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les bras étendus au-dessus de votre poitrine.
Avec une légère flexion dans vos coudes, abaissez les poids sur les côtés dans un large arc.
Gardez le mouvement contrôlé et arrêtez-vous lorsque vos bras sont parallèles au sol.
Ramenez les haltères ensemble dans un mouvement d'étreinte, en serrant votre poitrine en haut.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.