Pompes avec tape poitrine

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre corps maintient une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser tomber vos hanches pour maintenir une forme adéquate et cibler efficacement les muscles de la poitrine.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche haute avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
Abaissez votre corps vers le sol dans une pompe contrôlée.
En remontant, touchez rapidement votre poitrine avec une main.
Replacez votre main en position de départ et répétez la pompe, en alternant la touche de poitrine avec l'autre main.
Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.