Dips pectoraux (sur cage à dips)
Conseils d’experts
Penchez légèrement en avant pendant la flexion pour mieux cibler les muscles de la poitrine, tout en effectuant des mouvements lents et contrôlés.
Étapes à suivre
- Agrippez les barres parallèles et hissez-vous jusqu'à la position de départ.
- Penchez légèrement votre torse vers l'avant.
- Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos épaules soient juste en dessous de vos coudes.
- Poussez-vous vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre souhaité de répétitions.
Suivez Dips pectoraux (sur cage à dips) dans FitAI
Enregistrez automatiquement vos séries, répétitions et poids. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur la forme — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles sollicités
Dips pectoraux (sur cage à dips) cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre spéciale. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine40 %
Secondaire
Épaules15 %
Dorsaux15 %
Trapèzes15 %
Triceps15 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Dips pectoraux (sur cage à dips) travaille-t-il ?
Le Dips pectoraux (sur cage à dips) cible principalement les Poitrine. Les muscles secondaires impliqués incluent Épaules, Dorsaux, Trapèzes, Triceps. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre spéciale.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Dips pectoraux (sur cage à dips) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Dips pectoraux (sur cage à dips) convient-il aux débutants ?
Dips pectoraux (sur cage à dips) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
