Écarté debout au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez une légère flexion dans vos coudes et contractez vos muscles pectoraux en rapprochant vos bras.

Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Avec une légère flexion dans vos coudes, rapprochez vos bras devant vous.
Contractez vos muscles pectoraux à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez le nombre de fois souhaité.