Développé couché prise serrée Larsen avec barre
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de vos triceps engagés tout au long du mouvement pour maximiser l'efficacité de la prise serrée.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc avec les pieds en l'air, similaire à la position de Larsen Press.
- Agrippez la barre avec les mains plus proches que la largeur des épaules.
- Abaissez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine, en gardant vos coudes près de votre corps.
- Repoussez la barre vers la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Développé couché prise serrée Larsen avec barre cible principalement les Poitrine, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Poitrine100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé couché prise serrée Larsen avec barre travaille-t-il ?
Le Développé couché prise serrée Larsen avec barre cible principalement les Poitrine. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé couché prise serrée Larsen avec barre ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé couché prise serrée Larsen avec barre convient-il aux débutants ?
Développé couché prise serrée Larsen avec barre est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
