Développé couché avec bandes élastiques

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc avec la bande attachée sous le banc ou autour d'un objet solide derrière vous.
2. Attrapez les extrémités de la bande avec les deux mains et commencez avec les bras étendus au-dessus de votre poitrine.
3. Abaissez vos mains vers votre poitrine en pliant les coudes sur les côtés.
4. Repoussez vos mains vers la position de départ, en étendant complètement vos bras.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation