Swing de Kettlebell con Agarre Prono

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y la espalda recta durante todo el movimiento. Impulsa el movimiento con tus caderas, no con tus brazos.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo la pesa rusa con ambas manos frente a ti.
Dobla ligeramente las rodillas y gira las caderas para iniciar el movimiento.
Impulsa explosivamente tus caderas hacia adelante para balancear la pesa rusa hasta la altura de los hombros.
Deja que la pesa rusa balancee hacia abajo entre tus piernas mientras giras las caderas de nuevo.
Repite el número deseado de repeticiones.