Swing con Mancuerna

Consejos de expertos

Utiliza la potencia de tus caderas para balancear la pesa rusa, no tus brazos, y mantén la espalda recta para prevenir lesiones.

Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa con ambas manos frente a ti.
Dobla las caderas y las rodillas para bajar la pesa rusa entre tus piernas.
Impulsa las caderas hacia adelante, endereza las rodillas y balancea la pesa rusa hasta la altura de los hombros.
Permite que la pesa rusa balancee hacia abajo entre tus piernas mientras doblas las caderas y las rodillas nuevamente.
Repite el número deseado de repeticiones, manteniendo un movimiento fluido.