Snatch desde Bloques con Barra

Consejos de expertos

Concéntrate en un tirón rápido y explosivo desde los bloques, asegurándote de mantener un núcleo apretado y una alineación adecuada durante todo el movimiento.

Pasos para hacerlo

Coloca los bloques para que la barra comience justo por encima de tus rodillas.
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, dobla en las caderas y rodillas, y agarra la barra con un agarre ancho por encima.
Mantén la espalda plana y el pecho hacia arriba mientras levantas la barra de los bloques.
Extiende explosivamente tus caderas, rodillas y tobillos, luego encoge los hombros para continuar el impulso hacia arriba de la barra.
Suelta debajo de la barra rápidamente, atrapándola por encima con los brazos completamente extendidos.
Levántate derecho para completar el levantamiento.