Κάθισμα με Ίσια Πόδια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια ευθεία και τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας.
2. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και σηκώστε το επάνω μέρος του σώματός σας από το πάτωμα προς τους μηρούς σας.
3. Διατηρήστε την ευθεία την πλάτη σας και αποφύγετε να τραβάτε τον λαιμό σας με τα χέρια σας.
4. Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση