V-up με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Ελέγξτε την κίνηση τόσο κατά την ανύψωση όσο και κατά την κατέβαση για να αποτρέψετε τη χρήση ορμής αντί για τη δύναμη των μυών.

Απλωθείτε επίπεδα στην πλάτη σας με τα πόδια σας ευθεία και τα χέρια σας εκτεταμένα κρατώντας ένα βαράκι πάνω από το κεφάλι σας.
Ενεργοποιήστε τον κορμό σας και ανυψώστε τα πόδια και τα χέρια σας ταυτόχρονα προς το έναν άλλον, κρατώντας και τα δύο ευθεία.
Προσπαθήστε να αγγίξετε το βαράκι στα δάχτυλά σας στην κορυφή της κίνησης.
Αργά αφήστε τα χέρια και τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να τα αφήσετε να αγγίξουν το πάτωμα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.