Κοπή Ανεμόμυλου με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας εκτεταμένα οριζόντια.
2. Κάντε κάμψη στη μέση και φτάστε το δεξί σας χέρι προς το αριστερό πόδι σας.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και στη συνέχεια φτάστε το αριστερό σας χέρι προς το δεξί πόδι σας.
4. Εναλλάσσετε τις πλευρές, μιμούμενοι μια κίνηση 'ανεμόμυλου' με τα χέρια σας.
5. Συνεχίστε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι40%

Κοιλιακοί40%

Δευτερεύον

Γλουτοί20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση