原地踏步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
2. 一只脚向前迈出，然后返回起始位置，交替双脚。
3. 自然地摆动双臂，增加步伐强度。
4. 持续原地踏步，直至达到期望的时长或步数。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧