史密斯相扑深蹲

专家建议

操作步骤

1. 将自己放在史密斯机杠杆下，双脚比肩宽。
2. 脚尖向外呈45度角。
3. 取下杠杆，弯膝屈髋，保持背部挺直。
4. 蹲下直到大腿与地面平行。
5. 通过脚后跟推回到起始位置。
6. 重复所需次数。

详情

主要

臀肌45%

股四头肌45%

次要

小腿10%

器械

史密斯机

动作类型

力量