雪橇哈克蹲

专家建议

操作步骤

1. 站在推拉机的平台上，背靠垫子，肩膀在肩垫下方。
2. 双脚与肩同宽。
3. 解锁安全手柄，弯膝下蹲，保持背部贴着垫子。
4. 通过脚后跟向前推动，伸直双腿，回到起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

雪橇机

动作类型

力量