环式腿卷曲

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双脚勾入悬挂环中，双腿伸直，双臂支撑身体，保持平板姿势。
2. 弯曲膝盖，控制性地将脚跟拉向臀部。
3. 不放低臀部的情况下将双腿伸直回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量