快速脚步跑

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 开始原地跑步，只抬起脚尖几英寸。
3. 尽可能快地移动双脚，专注于快速触地。
4. 保持双臂弯曲，并与双腿协调运动。
5. 持续所需时间，直到感到疲劳。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

有氧