单腿推蹬

专家建议

操作步骤

1. 单腿站立，另一条腿稍微抬起。
2. 弯曲站立腿的膝盖，将身体下降成单腿深蹲。
3. 通过脚跟向前推动，伸直腿并回到起始位置。
4. 在切换腿之前重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腘绳肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量