低弓步

专家建议

操作步骤

1. 从站立姿势开始。
2. 后退一只脚，将膝盖放到地面上。
3. 保持前膝盖在脚踝上方呈90度角。
4. 抬起胸部，可选择将双臂举过头顶。
5. 在换腿之前保持姿势数次呼吸。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸