蜥蜴式

专家建议

操作步骤

1. 从平板支撑的姿势开始。
2. 将右脚踏出右手外。
3. 如果可能，将肘部放到地面上，保持与肩膀平齐。
4. 保持后腿强壮和活跃。
5. 保持姿势数次呼吸，然后在另一侧重复。

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主要

股四头肌25%

腘绳肌25%

小腿25%

臀肌25%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸